przed treningiem

[...] najpierw diete oarnij potem trening ( nogi to podstawa) a dopiero na sam koniec mozesz wprowadzic suplementacje ( kreatyne 5g codziennie jako stała suplementacja , w DT przed treningiem a w DNT rano) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-04-27 06:36:23 czyli nie brać kreatyny 2 razy w dni treningowe ? ok. ( czy jazda na rowerku liczyć jako [...]

[...] nie musisz kupować żadnego transportera kreatyny bo XP wszytsko potrzebne zawiera 2)Możesz kupić XP New Formula lub Energized 3)Na cykl potrzebne są 2 puchy mogą być 2 takie same XP a może połączyć New Formula + Energized. 4)Cykl ma trwać tyle dopóki nie zjesz XP 5)DT: rano na czczo, 30min przed treningiem DN: rano na czczo, po południu Pzdr/

Możesz zjeść najpierw jedną puche potem drugą ale ja bym jadł XP New Formula rano na czczo i XP Energized przed treningiem a w dni nietreningowe odwrotnie. PZdr/

Ja bym bral Xp przed treningiem (daje duzego powera) a Carbo bezposrednio po treningu (antykatabolicznie) i jako uzupelnienie glikogenu wytraconego podczas treningu.A 30 min po treningu czyli 30 min po carbo jakies szybko wchlanialne bialeczko (aby uniknac dalszego katabolizmu i zaczac anabolizm) aminokwasy odbudowywuja uszkodzona tkanke miesniowa [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand_Xtreme_Pump_+_shaker_gratis!!!-opis2752.html Dawkowanie DT:przed treningiem XP po 5g mono DNT:5g mono

Moze nie mam solidnej wiedzy na temat diet itd. Ale MT trenuje pon sr i piatki wiec sie wypowiem. A raczej zapytam. Co jesz przed treningiem? Co pijesz podczas treningu? Stosujesz jakies suplementy? Edit: Aha, o ktorej jesz posilek przedtreningowy i w jakich godzinach masz treningi. Zmieniony przez - Xaironik w dniu 2009-08-10 12:21:51

[...] kotletow sojowych tez nie polecam. mleko tez chyde(0,5% najlepiej) w posilku potrwningowym daj np. tunczyka albo piers z kuraka/indyka. w ogole zmienilbym ten posilek przed treningiem, np. ryz brazowy/kasza gryczana, piers z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa. podobnie powinien wygladac potreningowy ale wtedy mniej tluszczu(np.10g). owoc [...]

[...] tak jak ci wczesniej napisalem(chodzi o tluszcz). jedz 5 posilkow w ciagu dnia. lepiej sie beda skladniki pokarmowe wchlanialy. jak sie najesz rzadko a duzo to wiekszosc do klopa moze pojsc przed treningiem moze byc ryz(najlepiej brazowy) z piersia, oliwa, warzywkami. po z tunczykiem jaknajbardziej. tyle ode mnie jak na razie pytaj sie jak cos

[...] lub w biegu 14.00 obiad 1 19.00-20.00 trening, od razu po obiad 2 22-23.00 kolacja (twaróg) w między czasie jem jakieś owoce (jabłka banany), żeby dobić węgli, bezpośrednio przed treningiem banany/wafle ryżowe Zdaje sobie sprawę, że rozkład posiłków kitowy, ale nie mam możliwości lepiej tego rozłożyć, jest lepiej niż 2lata temu, kiedy jadłem [...]

Polecam zrobić cykl na Masacra z Olimpa sypnij trzy pódła do tego bcaa 1g na 10kg przed treningiem i to samo po do tego glute oczywiście wszystko w mega caps efekt gwarantowany

a superpump`a przed treningiem warto wziąć ?

metke brałem jak zacząłem ćwiczyć ale nie było rezultatów lepsze miałem po odżywkach niż po niej to nie wiesz jakie metka ma yebniecie a superpump`a przed treningiem warto wziąć ? jak cie stac to zawsze fajniej troche argininy popic i nast sprawa metka jest silniejsza od antka g/g antek jest silny bo jedna tabl powinna miec 50mg ale jak [...]

wegle do 50 gramow na codzien ladowanie 3g/kg co trzeci dzien w dni treningowe 40 ww prostych od razu po treningu reszta czyli 10 g ww ze szczatkow czyli warzyw i orzechow , doloz greens zeby miec rownowage ph we krwi i blonnik magnez potas witsminy mozesz dolozyc zielona herbate przed treningiem

Moment, Ty mówisz o biegu przed treningiem siłowym? W ramach rozgrzewki? 10 minut z wymachami w pełni wystarczy. Rozgrzewka nie ma służyć paleniu tłuszczu. Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-03-31 14:10:10

a i Wpc ostrowia 20g daje razem z mono przed treningiem

Zakupiłem czystą kreatynę, jest napisane aby brać jedną łyżeczkę na 30-45 minut przed treningiem i na pusty żołądek. Brać dokładnie tak, czy może jakoś inaczej? Pytam, bo wiem że np. gainera nie trzeba sypać aż tyle jak to jest podane. Aha, i czy to koniecznie trzeba jeść? Nie można z niczym rozpuścić? Bo raczej mało smaczne

Dzieki za odpowiedz. Nie wiem tylko z czym mozna to rozpuscic? Mleko, sok, woda? A moze od razu z gainerem? I czy to koniecznie musi byc na pusty zoladek? Bo przed treningiem musze wypic tez gainera, a trudno zebym po wypitym gainerze mial pusty zoladek

[...] oliwa 20g 0/20/0 chleb razowy 50g 3/0,9/23.5 Posiłek 3 - 14:00 660kcal Ryz bialy 100g 6.7/0.7/76.5 Piers z kurczaka 100g 21.5/1/0 oliwa 20g 0/20/0 Posiłek 4 - 17:00 przed treningiem ~1000kcal Jest to posilek na ktory nie mam zadnego wplywu to co mama ugotuje to musze zjesc... Posiłek 5 - 21:00 364kcal Twarog 150g oliwa 10g 0/10/0 [...]

[...] chleb razowy 50g 3/0,9/23.5 warzywa Posiłek 3 - 14:00 740kcal Ryz brazowy 100g 6.7/0.7/76.5 Piers z kurczaka 100g 21.5/1/0 olej lniany 30g 0/30/0 Posiłek 4 - 17:00 przed treningiem ~1000kcal Posiłek 5 - 21:00 300kcal Jogurt 500g 20/5/50 lub losos zmarzony 100g 20/13.6/0 +owoc Posiłek 6 - 23:00 364kcal Twarog 150g oliwa 10g 0/10/0 [...]

Dawkowanie: DT: 5g rano, 5g przed treningiem DNT: 5g rano, 5g w porze treningu Jak zeżresz ten TCM to zrób przerwę długości cyklu a potem wpadaj to znowu pogadamy, doradzimy